A correria do dia a dia pode aumentar o estresse e a ansiedade, e muitas vezes buscamos alternativas naturais para equilibrar corpo e mente. Entre as opções mais conhecidas estão a erva-cidreira e o maracujá, plantas calmantes que podem ser cultivadas facilmente em casa, seja em vasos, hortas ou jardins. Além de fornecerem ingredientes frescos para chás, elas ajudam a promover bem-estar e noites de sono mais tranquilas.
Erva-cidreira: aroma suave e efeito relaxante
A erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma planta delicada, com folhas verdes e muito aromáticas. Seu chá é tradicionalmente utilizado para aliviar a ansiedade, melhorar a digestão e favorecer o sono.
Como cultivar:
- Prefira vasos médios ou canteiros com boa drenagem.
- Gosta de meia-sombra ou luz solar indireta.
- Regue com frequência, sem encharcar o solo.
- Faça podas leves para estimular o crescimento de novos ramos.
Maracujá: fruto nutritivo e folhas calmantes
Além do fruto delicioso, o maracujá (Passiflora edulis) possui folhas com propriedades calmantes, muito usadas em chás contra insônia e ansiedade.
Como cultivar:
- Precisa de bastante sol para se desenvolver.
- Por ser uma trepadeira, necessita de suporte, como cercas ou grades.
- O solo deve ser fértil e bem drenado.
- As folhas podem ser colhidas frescas, de preferência no fim da tarde.
Cuidados no consumo
Apesar dos benefícios, o consumo deve ser moderado. Gestantes, lactantes e pessoas que usam medicamentos de forma contínua devem consultar um médico antes de incluir essas plantas na rotina.
Um cantinho de bem-estar em casa
Ter erva-cidreira e maracujá no quintal ou até mesmo em vasos é uma forma simples de trazer mais calma para o dia a dia. Além de funcionarem como aliados naturais contra o estresse, deixam o ambiente mais verde e acolhedor.
Fonte: Verdejando BSB