Refeições mais pesadas, ricas em gorduras ou consumidas em excesso podem causar desconfortos como estufamento, gases e sensação de peso no estômago. As ervas medicinais digestivas são aliadas naturais para aliviar esses sintomas e ainda podem ser facilmente cultivadas em casa, mesmo em pequenos espaços. Além de funcionais, elas fortalecem hábitos mais conscientes e naturais de cuidado com o corpo.
Por que usar ervas digestivas
As ervas que auxiliam na digestão atuam estimulando a produção de enzimas digestivas, reduzindo gases e relaxando o trato gastrointestinal. Quando usadas corretamente, ajudam a:
- Diminuir a sensação de estômago pesado;
- Reduzir gases e cólicas;
- Melhorar a absorção de nutrientes;
- Acalmar o sistema digestivo após refeições intensas.
Principais ervas digestivas e como cultivar
Hortelã
Uma das ervas mais conhecidas para digestão. Tem ação refrescante e antiespasmódica.
Cultivo: prefere meia-sombra, solo úmido e bem drenado. Cresce bem em vasos.
Preparo: infusão de folhas frescas ou secas por 5 a 10 minutos.
Erva-doce
Auxilia na redução de gases e inchaço abdominal.
Cultivo: gosta de sol pleno e solo leve. Pode ser cultivada em canteiros ou vasos profundos.
Preparo: infusão das sementes levemente amassadas.
Boldo
Indicada para digestões lentas e sensação de empachamento.
Cultivo: resistente, adapta-se bem a vasos grandes e locais ensolarados.
Preparo: infusão rápida das folhas. Deve ser consumido com moderação.
Camomila
Além de calmante, ajuda a aliviar irritações no estômago.
Cultivo: prefere sol pleno e solo bem drenado. Ideal para canteiros.
Preparo: infusão das flores secas por até 10 minutos.
Gengibre
Estimula a digestão e reduz náuseas.
Cultivo: pode ser plantado em vasos largos, com solo rico e boa drenagem.
Preparo: decocção de pequenas fatias da raiz por 5 a 10 minutos.
Como consumir com segurança
- Utilize quantidades moderadas;
- Evite misturar muitas ervas no mesmo preparo;
- Consuma preferencialmente após as refeições;
- Gestantes, lactantes e pessoas com condições específicas devem consultar um profissional de saúde.
Conclusão
Cultivar e utilizar ervas digestivas é uma prática simples que une saúde, autonomia e sustentabilidade. Com poucos cuidados, é possível ter à disposição remédios naturais eficazes para aliviar desconfortos digestivos e tornar a rotina alimentar mais leve e equilibrada.
Fonte: Verdejando BSB